3º ESO AM/BM/C: FACTORES DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Los factores de las condición física se clasifican en modificables y no modificables. Entre los modificables tenemos los hábitos de vida y el entrenamiento que incide en el desarrollo de las capacidades físicas relacionadas con la salud. Entre los factores no modificables tenemos la herencia, la edad y el sexo.

En la Unidad Formativa nº 2 tenemos que valorar el estándar de aprendizaje EFI3E.BL1.1.5 Aplica de forma autónoma procedimientos para autoevaluar los factores de la condición física. En este sentido, tienes que realizar el trabajo siguiente:

Diseña una prueba para la valoración personal de los factores de la condición física modificables que incluya obligatoriamente la valoración de las capacidades físicas siguientes:

·       Flexibilidad de la musculatura isquiotibial

·       Fuerza de la musculatura del tren superior

·       Fuerza de la musculatura del tren inferior

·       Velocidad

El trabajo debe ocuparte como máximo un folio y en el mismo deberás anotar los resultados de cada una de las pruebas que llevarás a cabo en la clase del 13 de noviembre de 2015. Ese mismo día, entregarás al profesor el trabajo con el resultado de cada una de las cuatro pruebas.

Todo trabajo debe incluir al principio del folio el nombre, apellidos y clase a la que pertenece el/la alumno/a.

Puede servirte de ayuda la ficha que estamos trabajando en 1º ESO AM y BM que puedes consultar pinchando aquí

1º BACHILLERATO. UNIDAD FORMATIVA 1: MI PROGRAMA PERSONAL DE RESISTENCIA

En esta Unidad Formativa vais a tener que elaborar un plan de entrenamiento personal para la mejora de la resistencia aeróbica. El plan de entrenamiento será de 9 semanas de duración, en concreto, desde la semana del 11 de enero de 2016 a la semana del 7 de marzo de 2015.

En el plan de entrenamiento debes indicar, como mínimo, los siguientes apartados:

• ·     NOMBRE Y APELLIDOS
•       PESO (kg) y TALLA (cm) con la fecha de la medición.
•      OBJETIVOS DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO: debes especificar lo que pretendes   conseguir con el plan.
•     FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL: debes especificar los días de la semana que vas a dedicar al entrenamiento (mínimo tres días). Esto lo debes hacer para cada semana del plan (recuerda que el plan consta de 9 semanas de entrenamiento).
•      DESCRIPCIÓN DEL PLAN DE TRABAJO SEMANAL. En cada sesión debes indicar, como mínimo, el método de entrenamiento de la resistencia aeróbica que vas a utilizar y el tiempo de trabajo.

A partir de aquí puedes indicar otros apartados de forma voluntaria como el material necesario, explicación científica de la idoneidad de los ejercicios propuestos, representación gráfica, etc. Esto se deja a creatividad libre.

La presentación del trabajo será escrito a ordenador y en el mismo debes indicar el nombre y apellidos. El diseño y formato es libre, valorándose la creatividad e innovación del alumno en la presentación del trabajo.

El trabajo se entregará exclusivamente por correo electrónico a través de la dirección del profesor de educación física: antoniofco.ferrandez@murciaeduca.es. La fecha límite para entregar el trabajo es el miércoles, 25 de noviembre de 2015. La hora límite son las 15 horas.

Cualquier alumno/a que haga entrega del trabajo con posterioridad a dicho límite tendrá la consideración de no presentado conforme a los estándares de aprendizaje curriculares EFI1B.BL1.2.3 y EFI1B.BL1.2.4:

EFI1B.BL1.2.3	Concreta las mejoras que pretende alcanzar con su programa de actividad.
EFI1B.BL1.2.4	Elabora su programa personal de actividad física conjugando las variables de frecuencia, volumen, intensidad y tipo de actividad.

Puedes consultar las diapositivas utilizadas en clase pinchando aquí. También puedes usar los apuntes que te descargas pinchando aquí.

1º ESO AM/BM: UNIDAD FORMATIVA 2: ¡CONTROLO MI ESFUERZO!

En esta Unidad Formativa vamos a aprender a utilizar el uso de determinados indicadores objetivos (frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria...) y subjetivos para controlar la intensidad del esfuerzo.

Preferentemente nos vamos a basar en la medición de la Frecuencia Cardíaca como el indicados más objetivo y fiable al que podemos recurrir con mayor facilidad. Para ello vamos a trabajar en clase la ficha que puedes descargarte pinchando aquí.

Es muy importante que cumplimentes la ficha en clase para los juegos que vamos a plantear en clase.

3º ESO AM, BM y C. UNIDAD FORMATIVA 1: "LA SESIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA: CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA"

En esta Unidad Formativa, entre otras cosas, tenemos que ser capaces de preparar y realizar calentamientos en las sesiones de actividad física de forma autónoma y habitual. Así pues, te planteamos el siguiente trabajo que permitirá evaluar el estándar de aprendizaje curricular EFI3E.BL1.3.1 Prepara y realiza calentamientos y fases finales en las sesiones de actividad física de forma autónoma y habitual:

Elabora un calentamiento general con las fases de movilidad articular, de activación y de estiramientos para realizarlo en clase de forma autónoma.

                                                                                                                    

El trabajo deberá incluir, como mínimo, una secuencia de ejercicios de movilidad articular en sentido cabeza-pies o pies-cabeza, 5 ejercicios de puesta en acción y 6 estiramientos con sus correspondientes dibujos. Se valorará la originalidad y creatividad en la presentación del trabajo, así como el uso del ordenador. 

La fecha de entrega del trabajo individual es el 23 de octubre de 2015.

Recuerda que para la elaboración del trabajo puedes utilizar recursos informáticos como el uso de páginas webs que contengan ejercicios de cada una de las fases del calentamiento.

1º ESO AM-BM. UNIDAD FORMATIVA 1: "LA SESIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA: CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA"

En esta Unidad Formativa, entre otras cosas, tenemos que ser capaces de recopilar un repertorio de ejercicios y juegos con los que elaborar actividades de calentamiento. Así pues, te planteamos el siguiente trabajo que permitirá evaluar el estándar de aprendizaje curricular EFI1E.BL1.3.2 Recopila y experimenta un repertorio de ejercicios y juegos con los que elaborar actividades de calentamiento y fase final:

Elabora un manual (formato libro) que incluya juegos para la parte de activación del calentamiento, ejercicios de movilidad articular y estiramientos

                                                                                                                    

El trabajo deberá incluir, como mínimo, una secuencia de ejercicios de movilidad articular en sentido cabeza-pies o pies-cabeza y 10 estiramientos con sus correspondientes dibujos. Asimismo, para la parte de activación del calentamiento se incluirán, como mínimo, 3 juegos. Se valorará la originalidad y creatividad en la presentación del trabajo, así como el uso del ordenador. 

La fecha de entrega del trabajo individual es el 29 de octubre de 2015.

Para la elaboración del manual puedes utilizar, entre otros, los siguientes ejercicios:

Movilidad articular

Ejercicios de activación sin juegos

Estiramientos

¡VUELTA AL INSTITUTO!

Tras los primeros días de toma de contacto y de aproximación a los contenidos que vamos a trabajar a lo largo del curso 2015/2016, empezamos con el trabajo más en serio. En este blog irá apareciendo todo lo que vamos a utilizar, en las clases del profesor Nortes, como recursos curriculares en la materia de Educación Física de 1º ESO, 3º ESO y 1º Bachillerato del IES ALQUERÍAS.

Evidentemente, nos encontramos en los cursos en los que se aplica la LOMCE. En este sentido, a día de publicación de este post, lo único que podemos ofrecer es la distribución temporal de las Unidades Formativas que pretendemos desarrollar a lo largo del curso. Conforme vayamos avanzando en el desarrollo de las programaciones docentes, iremos publicando más datos. De momento, os mostramos la temporalización de las unidades formativas con los estándares de aprendizajes codificados en base a los decretos de currículo de ESO y Bachillerato de la Comunidad Autónoma de la Región de Murcia:

• Borrador de distribución temporal de Unidades Formativas de Educación Física de 1º ESO.

• Borrador de distribución temporal de Unidades Formativas de Educación Física de 3º ESO.

• Borrador de distribución temporal de Unidades Formativas de Educación Física de 1º Bachillerato.

3º ESO B/BM y 3º ESO C/Diver: Trabajo de la Alimentación Saludable.

GUIÓN PARA LA ELABORACIÓN DEL TRABAJO SOBRE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Criterio de evaluación: 4. Reflexionar sobre la importancia que tiene para la salud una alimentación equilibrada a partir del cálculo de la ingesta y el gasto calórico, en base a las raciones diarias de cada grupo de alimentos en las actividades diarias realizadas (Indicadores de evaluación 4.1, 4.2 y 4.3)

1.- Calcula tu consumo y gasto energético durante una un día del curso usando como modelo las fichas de consumo y gasto energético trabajadas en clase. Debes indicar la fecha y día concreto de la semana (sólo puede ser un día seleccionado entre el lunes y el viernes)

2.- Una vez recogido el consumo y gasto energético del día, responde a las siguientes cuestiones:

·      ¿Cómo calificarías tu dieta en relación al equilibrio consumo/gasto energético?

·      ¿Qué aspectos de tu dieta consideras positivos?

·      ¿Qué aspectos de tu dieta consideras negativos?

·      En caso de encontrar aspectos negativos en tu dieta, ¿qué debes hacer para corregirlos?

3.- A partir de aquí, debes indicar la dieta de un día (desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena y/o recena) para que esta sea equilibrada y saludable.

La presentación del trabajo podrá ser ordenador y en el mismo debes indicar el nombre y apellidos. El diseño y formato es libre, valorándose la creatividad e innovación del alumno en la presentación del trabajo.

La fecha de entrega del trabajo será el miércoles, 18 de marzo de 2015 en clase de educación física. Pasada esta fecha no se permitirá la recogida de ningún trabajo salvo por motivos debidamente justificados documentalmente.

El trabajo consta de tres notas diferenciadas para cumplir con cada uno de los tres indicadores de evaluación en los que se concreta el criterio de evaluación nº 4.

Puedes descargarte el guión del trabajo pinchando aquí.