1º BACHILLERATO. UNIDAD FORMATIVA 1: MI PROGRAMA PERSONAL DE RESISTENCIA

En esta Unidad Formativa vais a tener que elaborar un plan de entrenamiento personal para la mejora de la resistencia aeróbica. El plan de entrenamiento será de 9 semanas de duración, en concreto, desde la semana del 11 de enero de 2016 a la semana del 7 de marzo de 2015.

En el plan de entrenamiento debes indicar, como mínimo, los siguientes apartados:

• ·     NOMBRE Y APELLIDOS
•       PESO (kg) y TALLA (cm) con la fecha de la medición.
•      OBJETIVOS DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO: debes especificar lo que pretendes   conseguir con el plan.
•     FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL: debes especificar los días de la semana que vas a dedicar al entrenamiento (mínimo tres días). Esto lo debes hacer para cada semana del plan (recuerda que el plan consta de 9 semanas de entrenamiento).
•      DESCRIPCIÓN DEL PLAN DE TRABAJO SEMANAL. En cada sesión debes indicar, como mínimo, el método de entrenamiento de la resistencia aeróbica que vas a utilizar y el tiempo de trabajo.

A partir de aquí puedes indicar otros apartados de forma voluntaria como el material necesario, explicación científica de la idoneidad de los ejercicios propuestos, representación gráfica, etc. Esto se deja a creatividad libre.

La presentación del trabajo será escrito a ordenador y en el mismo debes indicar el nombre y apellidos. El diseño y formato es libre, valorándose la creatividad e innovación del alumno en la presentación del trabajo.

El trabajo se entregará exclusivamente por correo electrónico a través de la dirección del profesor de educación física: antoniofco.ferrandez@murciaeduca.es. La fecha límite para entregar el trabajo es el miércoles, 25 de noviembre de 2015. La hora límite son las 15 horas.

Cualquier alumno/a que haga entrega del trabajo con posterioridad a dicho límite tendrá la consideración de no presentado conforme a los estándares de aprendizaje curriculares EFI1B.BL1.2.3 y EFI1B.BL1.2.4:

EFI1B.BL1.2.3	Concreta las mejoras que pretende alcanzar con su programa de actividad.
EFI1B.BL1.2.4	Elabora su programa personal de actividad física conjugando las variables de frecuencia, volumen, intensidad y tipo de actividad.

Puedes consultar las diapositivas utilizadas en clase pinchando aquí. También puedes usar los apuntes que te descargas pinchando aquí.