1º BACHILLERATO. UNIDAD FORMATIVA 1: MI PROGRAMA PERSONAL DE RESISTENCIA

En esta Unidad Formativa vais a tener que elaborar un plan de entrenamiento personal para la mejora de la resistencia aeróbica. El plan de entrenamiento será de 9 semanas de duración, en concreto, desde la semana del 11 de enero de 2016 a la semana del 7 de marzo de 2015.

En el plan de entrenamiento debes indicar, como mínimo, los siguientes apartados:

• ·     NOMBRE Y APELLIDOS
•       PESO (kg) y TALLA (cm) con la fecha de la medición.
•      OBJETIVOS DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO: debes especificar lo que pretendes   conseguir con el plan.
•     FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL: debes especificar los días de la semana que vas a dedicar al entrenamiento (mínimo tres días). Esto lo debes hacer para cada semana del plan (recuerda que el plan consta de 9 semanas de entrenamiento).
•      DESCRIPCIÓN DEL PLAN DE TRABAJO SEMANAL. En cada sesión debes indicar, como mínimo, el método de entrenamiento de la resistencia aeróbica que vas a utilizar y el tiempo de trabajo.

A partir de aquí puedes indicar otros apartados de forma voluntaria como el material necesario, explicación científica de la idoneidad de los ejercicios propuestos, representación gráfica, etc. Esto se deja a creatividad libre.

La presentación del trabajo será escrito a ordenador y en el mismo debes indicar el nombre y apellidos. El diseño y formato es libre, valorándose la creatividad e innovación del alumno en la presentación del trabajo.

El trabajo se entregará exclusivamente por correo electrónico a través de la dirección del profesor de educación física: antoniofco.ferrandez@murciaeduca.es. La fecha límite para entregar el trabajo es el miércoles, 25 de noviembre de 2015. La hora límite son las 15 horas.

Cualquier alumno/a que haga entrega del trabajo con posterioridad a dicho límite tendrá la consideración de no presentado conforme a los estándares de aprendizaje curriculares EFI1B.BL1.2.3 y EFI1B.BL1.2.4:

EFI1B.BL1.2.3	Concreta las mejoras que pretende alcanzar con su programa de actividad.
EFI1B.BL1.2.4	Elabora su programa personal de actividad física conjugando las variables de frecuencia, volumen, intensidad y tipo de actividad.

Puedes consultar las diapositivas utilizadas en clase pinchando aquí. También puedes usar los apuntes que te descargas pinchando aquí.

1º ESO AM/BM: UNIDAD FORMATIVA 2: ¡CONTROLO MI ESFUERZO!

En esta Unidad Formativa vamos a aprender a utilizar el uso de determinados indicadores objetivos (frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria...) y subjetivos para controlar la intensidad del esfuerzo.

Preferentemente nos vamos a basar en la medición de la Frecuencia Cardíaca como el indicados más objetivo y fiable al que podemos recurrir con mayor facilidad. Para ello vamos a trabajar en clase la ficha que puedes descargarte pinchando aquí.

Es muy importante que cumplimentes la ficha en clase para los juegos que vamos a plantear en clase.

3º ESO AM, BM y C. UNIDAD FORMATIVA 1: "LA SESIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA: CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA"

En esta Unidad Formativa, entre otras cosas, tenemos que ser capaces de preparar y realizar calentamientos en las sesiones de actividad física de forma autónoma y habitual. Así pues, te planteamos el siguiente trabajo que permitirá evaluar el estándar de aprendizaje curricular EFI3E.BL1.3.1 Prepara y realiza calentamientos y fases finales en las sesiones de actividad física de forma autónoma y habitual:

Elabora un calentamiento general con las fases de movilidad articular, de activación y de estiramientos para realizarlo en clase de forma autónoma.

                                                                                                                    

El trabajo deberá incluir, como mínimo, una secuencia de ejercicios de movilidad articular en sentido cabeza-pies o pies-cabeza, 5 ejercicios de puesta en acción y 6 estiramientos con sus correspondientes dibujos. Se valorará la originalidad y creatividad en la presentación del trabajo, así como el uso del ordenador. 

La fecha de entrega del trabajo individual es el 23 de octubre de 2015.

Recuerda que para la elaboración del trabajo puedes utilizar recursos informáticos como el uso de páginas webs que contengan ejercicios de cada una de las fases del calentamiento.

1º ESO AM-BM. UNIDAD FORMATIVA 1: "LA SESIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA: CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA"

En esta Unidad Formativa, entre otras cosas, tenemos que ser capaces de recopilar un repertorio de ejercicios y juegos con los que elaborar actividades de calentamiento. Así pues, te planteamos el siguiente trabajo que permitirá evaluar el estándar de aprendizaje curricular EFI1E.BL1.3.2 Recopila y experimenta un repertorio de ejercicios y juegos con los que elaborar actividades de calentamiento y fase final:

Elabora un manual (formato libro) que incluya juegos para la parte de activación del calentamiento, ejercicios de movilidad articular y estiramientos

                                                                                                                    

El trabajo deberá incluir, como mínimo, una secuencia de ejercicios de movilidad articular en sentido cabeza-pies o pies-cabeza y 10 estiramientos con sus correspondientes dibujos. Asimismo, para la parte de activación del calentamiento se incluirán, como mínimo, 3 juegos. Se valorará la originalidad y creatividad en la presentación del trabajo, así como el uso del ordenador. 

La fecha de entrega del trabajo individual es el 29 de octubre de 2015.

Para la elaboración del manual puedes utilizar, entre otros, los siguientes ejercicios:

Movilidad articular

Ejercicios de activación sin juegos

Estiramientos

¡VUELTA AL INSTITUTO!

Tras los primeros días de toma de contacto y de aproximación a los contenidos que vamos a trabajar a lo largo del curso 2015/2016, empezamos con el trabajo más en serio. En este blog irá apareciendo todo lo que vamos a utilizar, en las clases del profesor Nortes, como recursos curriculares en la materia de Educación Física de 1º ESO, 3º ESO y 1º Bachillerato del IES ALQUERÍAS.

Evidentemente, nos encontramos en los cursos en los que se aplica la LOMCE. En este sentido, a día de publicación de este post, lo único que podemos ofrecer es la distribución temporal de las Unidades Formativas que pretendemos desarrollar a lo largo del curso. Conforme vayamos avanzando en el desarrollo de las programaciones docentes, iremos publicando más datos. De momento, os mostramos la temporalización de las unidades formativas con los estándares de aprendizajes codificados en base a los decretos de currículo de ESO y Bachillerato de la Comunidad Autónoma de la Región de Murcia:

• Borrador de distribución temporal de Unidades Formativas de Educación Física de 1º ESO.

• Borrador de distribución temporal de Unidades Formativas de Educación Física de 3º ESO.

• Borrador de distribución temporal de Unidades Formativas de Educación Física de 1º Bachillerato.