1º BACHILLERATO: TRABAJO DE LA UNIDAD FORMATIVA 1 "PERSONAL TRAINNING"

Elabora un plan de entrenamiento personal para la mejora de la resistencia aeróbica. El plan de entrenamiento será de 8 semanas de duración, en concreto, desde la semana del 31 de octubre de 2016 a la semana del 19 de diciembre de 2016.

En el plan de entrenamiento debes indicar, como mínimo, los siguientes apartados:

• NOMBRE Y APELLIDOS

• PESO (kg) y TALLA (cm) con la fecha de la medición.

• OBJETIVOS DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO: debes especificar lo que pretendes conseguir con el plan.

• FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL: debes especificar los días de la semana que vas a dedicar al entrenamiento (mínimo tres días). Esto lo debes hacer para cada semana del plan (recuerda que el plan consta de 8 semanas de entrenamiento).

• DESCRIPCIÓN DEL PLAN DE TRABAJO SEMANAL. En cada sesión debes indicar, como mínimo, el método de entrenamiento de la resistencia aeróbica que vas a utilizar y el tiempo de trabajo.

A partir de aquí puedes indicar otros apartados de forma voluntaria como el material necesario, explicación científica de la idoneidad de los ejercicios propuestos, representación gráfica, etc. Esto se deja a creatividad libre.

La presentación del trabajo será en papel, escrito a ordenador y en el mismo debes indicar el nombre y apellidos. El diseño y formato es libre, valorándose la creatividad e innovación del alumno en la presentación del trabajo.

El trabajo se entregará directamente al profesor en la clase del viernes, 28 de octubre de 2016. Cualquier alumno/a que haga entrega el trabajo con posterioridad, sin justificación alguna, tendrá consideración de no presentado.

Con este trabajo valoramos los siguientes estándares de aprendizaje:

EFI1B.BL1.2.1 Aplica los conceptos aprendidos sobre las características que deben reunir las actividades físicas con un enfoque saludable a la elaboración de diseños de prácticas en función de sus características e intereses personales.

EFI1B.BL1.2.3 Concreta las mejoras que pretende alcanzar con su programa de actividad.

EFI1B.BL1.2.4 Elabora su programa personal de actividad física conjugando las variables de frecuencia, volumen, intensidad y tipo de actividad.

EFI1B.BL1.2.5 Comprueba el nivel de logro de los objetivos de su programa de actividad física, reorientando las actividades en los aspectos que no llegan a lo esperado.

EFI1B.BL4.2.3 Tiene en cuenta el nivel de cansancio como un elemento de riesgo en la realización de actividades que requieren atención o esfuerzo.

Puedes descargarte las diapositivas utilizadas en clase pinchando aquí. También puedes acceder a los apuntes teóricos pinchando aquí.