4º ESO A/AM/B/BM/C/CM: TRABAJO DE LA UNIDAD FORMATIVA 1 ¡NOS PONEMOS EN MARCHA!

En esta Unidad Formativa tenemos que valorar diversos estándares de aprendizaje relacionados con el bloque de contenido 1 “Condición física y salud”. En concreto, tenemos que evaluar los siguientes estándares de aprendizaje:

EFI4E.BL1.1.1 Demuestra conocimientos sobre las características que deben reunir las actividades físicas con un enfoque saludable y los beneficios que aportan a la salud individual y colectiva.

EFI4E.BL1.1.2 Relaciona ejercicios de tonificación y flexibilización con la compensación de los efectos provocados por las actitudes posturales inadecuadas más frecuentes.

EFI4E.BL1.1.3 Relaciona hábitos como el sedentarismo, el consumo de tabaco y de bebidas alcohólicas con sus efectos en la condición física y la salud.

EFI4E.BL1.3.1 Valora las necesidades de alimentos y de hidratación para la realización de diferentes tipos de actividad física.

EFI4E.BL1.3.2 Valora el grado de implicación de las capacidades físicas en la realización de los diferentes tipos de actividad física. EFI4E.BL1.2.1 Valora el grado de implicación de las capacidades físicas en la realización de los diferentes tipos de actividad física (este estándar de aprendizaje evaluable pertenece a la UF 2)

Para ello tenéis que investigar, en grupos de 3 a 5 alumnos/as, los siguientes aspectos:

·      Características que deben tener las actividades físicas para ser consideradas saludables.

·      Beneficios que la práctica regular de actividad física produce sobre la salud individual y, en general, sobre la sociedad.

·      Efectos que el consumo de alcohol, tabaco y bebidas alcohólicas producen sobre la salud

·      Efectos del sendentarismo sobre la salud.

·      Pautas de alimentación y de hidratación para la realización de actividad física de carácter aeróbico, como por ejemplo, la carrera continua.

·      Ejemplos de actividades que implican el desarrollo de la resistencia aeróbica.

·      Ejemplos de actividades que implican el desarrollo de la fuerza.

·      Ejemplos de actividades que implican el desarrollo de la velocidad.

·      Ejemplos de actividades que implican el desarrollo de la flexibilidad.

Una vez obtenidos datos e informaciones sobre los aspectos que se os plantean, tenéis que elaborar un póster en el que se recojan todos los aspectos sobre los que habéis investigado.

El trabajo se realizará en grupos de 3 a 5 alumnos/as y se entregará al profesor en la clase de Educación Física del jueves, 3 de noviembre de 2016.

Los mejores trabajos serán expuestos en el tablón de anuncios del departamento de Educación Física. Se tendrá especial valoración a la calidad de los trabajos, el uso de imágenes realizadas por los propios alumnos y la realización de buenas presentaciones con colores y/o gráficos.

1º BACHILLERATO: TRABAJO DE LA UNIDAD FORMATIVA 1 "PERSONAL TRAINNING"

Elabora un plan de entrenamiento personal para la mejora de la resistencia aeróbica. El plan de entrenamiento será de 8 semanas de duración, en concreto, desde la semana del 31 de octubre de 2016 a la semana del 19 de diciembre de 2016.

En el plan de entrenamiento debes indicar, como mínimo, los siguientes apartados:

• NOMBRE Y APELLIDOS

• PESO (kg) y TALLA (cm) con la fecha de la medición.

• OBJETIVOS DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO: debes especificar lo que pretendes conseguir con el plan.

• FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL: debes especificar los días de la semana que vas a dedicar al entrenamiento (mínimo tres días). Esto lo debes hacer para cada semana del plan (recuerda que el plan consta de 8 semanas de entrenamiento).

• DESCRIPCIÓN DEL PLAN DE TRABAJO SEMANAL. En cada sesión debes indicar, como mínimo, el método de entrenamiento de la resistencia aeróbica que vas a utilizar y el tiempo de trabajo.

A partir de aquí puedes indicar otros apartados de forma voluntaria como el material necesario, explicación científica de la idoneidad de los ejercicios propuestos, representación gráfica, etc. Esto se deja a creatividad libre.

La presentación del trabajo será en papel, escrito a ordenador y en el mismo debes indicar el nombre y apellidos. El diseño y formato es libre, valorándose la creatividad e innovación del alumno en la presentación del trabajo.

El trabajo se entregará directamente al profesor en la clase del viernes, 28 de octubre de 2016. Cualquier alumno/a que haga entrega el trabajo con posterioridad, sin justificación alguna, tendrá consideración de no presentado.

Con este trabajo valoramos los siguientes estándares de aprendizaje:

EFI1B.BL1.2.1 Aplica los conceptos aprendidos sobre las características que deben reunir las actividades físicas con un enfoque saludable a la elaboración de diseños de prácticas en función de sus características e intereses personales.

EFI1B.BL1.2.3 Concreta las mejoras que pretende alcanzar con su programa de actividad.

EFI1B.BL1.2.4 Elabora su programa personal de actividad física conjugando las variables de frecuencia, volumen, intensidad y tipo de actividad.

EFI1B.BL1.2.5 Comprueba el nivel de logro de los objetivos de su programa de actividad física, reorientando las actividades en los aspectos que no llegan a lo esperado.

EFI1B.BL4.2.3 Tiene en cuenta el nivel de cansancio como un elemento de riesgo en la realización de actividades que requieren atención o esfuerzo.

Puedes descargarte las diapositivas utilizadas en clase pinchando aquí. También puedes acceder a los apuntes teóricos pinchando aquí.