3º ESO: TRABAJO DE LA UDI "CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD I: FUERZA Y FLEXIBILIDAD"

Elabora 8 ejercicios relacionados directamente con la capacidad física básica de la FUERZA, muy parecidos a los que realizamos en clase mediante “circuitos”. Para ello, en cada uno de los ejercicios tendrás que describir los siguientes puntos:

·      Descripción del ejercicio.

·      Representación gráfica.

·      Grupo/s muscular/es implicados.

·      Material necesario para su ejecución

EJEMPLO:

REPRESENTACIÓN GRÁFICA

Descripción: tumbado boca abajo y con el cuerpo estirado colocamos las dos manos en el suelo e intentamos subir y bajar flexionando los codos Grupo muscular: tríceps y pectoral Material: Sin material

OBSERVACIONES:

·      El trabajo se realizará a ordenador obligatoriamente. Los dibujos pueden ser copiados de Internet, escaneados o dibujados a mano.

·      El MATERIAL que se puede utilizar es el que tenemos en el almacén del pabellón: picas, cuerdas, colchonetas, aislantes, balones medicinales, 4 mancuernas, bancos suecos, espalderas, cuerdas, gomas elásticas y cualquier material que sea de fabricación propia.

·      FECHA DE ENTREGA: miércoles, 18 de febrero de 2014

Además, debes incluir una tabla de ejercicios de estiramientos (mínimo cinco ejercicios) como última página del presente trabajo. No es necesario que describas los ejercicios, con el dibujo es suficiente. Como la para la fuerza, los dibujos pueden ser copiados de internet, escaneados o dibujados a mano. Se valorará especialmente quienes indiquen los músculos principales que se estiran con cada ejercicio.